【獨處的快樂】

人們的生活模式，一直都是偏向於群居的性質，

日常生活中除了與工作夥伴相處居多外，在家裡就是跟自己家人共處了，

有時會有些不定期的聚會參加，與外出同樂的時候

常常有個說法會經常聽到 : 聚會歡樂完，回到家覺得好空虛喔!

與其說是空虛，不如說是不習慣這麼安靜的感覺跟一個人的狀態

其實，在一天之中，找個時間跟自己相處，聆聽內在，會是一個很好整理思緒的時間

在這邊提供獨處的時候可以做的靜心活動: 自由書寫、靜心冥想

自由書寫:顧名思義是一種可以抒發自己內心的一個方式，有時候也可以從中找到自己的盲點與答案，算是我從我的光課老師那邊學到的，這邊分享給大家運用

方法不難，只需要紙本跟筆就可以做了，目前我所知的方式有幾個:

自由發揮的方式:

不特別訂定主題，心理有想到什麼就寫什麼，像是最近在煩心的事情，一直放不下的事情等，或是感興趣的話題等都可以，也可以加上自己的插圖表現，自由發揮，因為那是給自己看的，不用給誰過目，所以不用忌諱太多，寫下來就對了~

主題擬定:

訂一個主題，然後開始寫這樣，像是:我的煩惱，我的目標等的

也是自由發揮，從這個主題中，你想到什麼就寫什麼~

寫信給某某某:

滿常看到的是寫信給神，有看過與神對話這本書嗎?作者的故事就是這麼來的~

牌卡書寫:

手邊如果有類似占卜牌卡的話，這個方式也很不錯運用，抽一張牌卡，然後看是什麼主題的，或是圖像讓你聯想到什麼，就寫下來，比較建議是圖像為主的牌卡，

當然，如果是文字為主的也同樣可以這麼運用，所謂的，想像力是你的超能力!

書寫是很自由的，沒有限制

靜心冥想的話，這邊簡單提供兩個:

肯定語冥想:

有沒有聽過肯定語這個詞呢?就是一種帶有正向的語句，而且自信不遲疑的感覺

在靜心的時候，心裡試著默念肯定語數分鐘，會有很特別的效果

如果不太清楚要選什麼肯定語，也可以唸零極限系列(對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你)

問題式的冥想:

如果有一個很疑惑的事情找不到答案，也可以藉由這個靜心找到靈感，在靜心冥想前想一個問題，然後開始靜心，有時候解答會自己從心中浮現出來，如果沒有，也別擔心，至少你得到讓自己暫時休息靜下來的時光~

以上分享給大家~希望能夠多少幫助到你們